BMIの仕組み

計算式

BMIは、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値です。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²

ヤード・ポンド法で計算する場合は、換算のための定数が加わります。

BMI = 703 × 体重(lb) ÷ 身長(in)²

どちらが正確ということはありません。703は、ポンドとインチから キログラムとメートルと同じ答えを導くための換算係数です。

指標が生まれた背景

この比率を考案したのは、19世紀のベルギーの数学者・天文学者である アドルフ・ケトレーです。彼は人の体格の統計的な分布を研究しており、 個人の健康を測ろうとしていたわけではありませんでした。 集団を比較するのに都合がよかったため、広く使われるようになります。

「ボディマス指数」という名称を与えたのは、アメリカの生理学者 アンセル・キーズです。1972年の論文で、この指標が皮下脂肪厚の測定と よく一致することを示しました。保険会社は20世紀初頭から身長体重表を使っており、 BMIはその簡便な代替として次第に置き換わっていきました。

BMIプライムという考え方

BMIプライムは、BMIを25で割った値です。1.0がちょうど普通体重の上限にあたり、 1.0未満なら範囲内、1.0を超えれば範囲外ということになります。 23.0と28.8を比べるより、0.92と1.15を比べるほうが直感的で、 目標が常に「1」という同じ数字になるのが利点です。

身長の影響をより強く補正したい場合は、身長の3乗で割る 「ポンデラル指数」という指標もあります。

限界をはっきり書く

• 筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉質な人ではリスクを過大評価します。
• 脂肪のついている場所がわからず、内臓脂肪の危険性を見逃します。
• 年齢・性別・民族差を考慮しておらず、いずれも適正範囲を動かします。
• 身長と適正体重の関係が、極端な身長では成り立たなくなります。
• もともと個人の診断ではなく、集団を記述するために作られました。

うまく付き合うために

BMIは「安価な一次スクリーニング」として扱うのが最適です。 10秒で計算でき、道具も要らず、体重についてきちんと考えるべき人を 確実に拾い上げてくれます。一方で「では何をすべきか」「本当に問題なのか」 という問いには答えてくれません。

内臓脂肪を捉える腹囲、本格的にトレーニングしている人には体脂肪率を 組み合わせてください。血糖値やコレステロールの血液検査は、 どんな体格の測定よりも多くを語ります。数値に主導権を渡さず、 ひとつの材料として使ってください。

自分の数値を確認したい場合は、BMI計算ツールで BMI・区分・身長に対する適正範囲が一度に確認できます。