BMI早見表（成人）

WHOの基準によるBMI区分と、身長ごとの適正体重の一覧です。計算せずに自分の行を探せます。

以下の表は、医療機関で広く使われている標準的な区分です。20歳以上の成人を対象としています。子どもと10代は別の成長曲線で評価します。

BMIの区分

成人のBMI区分と、一般にいわれる健康リスク。
BMI	区分	リスクの目安
16.0未満	高度やせ	非常に高い
16.0 – 18.4	やせ	やや高い
18.5 – 24.9	普通体重	最も低い
25.0 – 29.9	過体重	やや高い
30.0 – 34.9	肥満1度	高い
35.0 – 39.9	肥満2度	非常に高い
40.0以上	肥満3度	極めて高い

身長別の適正体重

BMI18.5〜24.9に相当する体重の範囲です。自分の身長の行を見つければ、目標にする体重の幅がすぐにわかります。

BMI18.5〜24.9に相当する適正体重の範囲。
身長	適正体重 (kg)	参考 (lb)
150 cm	42 – 56	92 – 123
155 cm	44 – 60	98 – 132
160 cm	47 – 64	104 – 141
165 cm	50 – 68	111 – 150
170 cm	53 – 72	118 – 159
175 cm	57 – 76	125 – 168
180 cm	60 – 81	132 – 178
185 cm	63 – 85	140 – 188
190 cm	67 – 90	147 – 198

早見表の正しい使い方

早見表は近道であって、計算の代わりではありません。身長が表の行と行の間にある場合や、自分の身長での正確な範囲を知りたい場合は BMI計算ツールをお使いください。1cm単位で計算でき、適正範囲まで何キロ必要かも表示します。

なぜこの境界線なのか

これらの区分は、大規模な集団を長期間追跡し、死亡リスクが最も低くなるBMIの範囲を調べた研究から生まれました。ヨーロッパ系の人ではおおむね18.5〜24.9がその範囲でした。その後の研究で、アジア系の人はより低いBMIで2型糖尿病や心血管疾患を発症しやすいことがわかり、日本肥満学会をはじめ各国の学会が異なる基準を設けています。

誤解を招く最大の原因は筋肉です。筋肉質な人と同じ体型の運動習慣のない人が同じBMIになることがあり、表だけでは区別できません。定期的に筋力トレーニングをしている人は、メジャーで測った腹囲や体脂肪率もあわせて確認してください。