Tabela BMI dla dorosłych

Pełna tabela BMI według Światowej Organizacji Zdrowia oraz zestawienie wagi według wzrostu, dzięki któremu znajdziesz swój wiersz bez liczenia.

Poniższa tabela BMI jest standardem stosowanym w gabinetach lekarskich. Odszukaj w lewej kolumnie swój wzrost, a następnie przesuń się w wierszu, aby znaleźć wagę odpowiadającą każdej kategorii. Wartości dotyczą dorosłych w wieku 20 lat i starszych.

Kategorie BMI

Kategorie BMI u dorosłych i zwykle związane z nimi ryzyko zdrowotne.
Zakres BMI	Kategoria	Typowe ryzyko
poniżej 16.0	Znaczna niedowaga	Bardzo wysokie
16.0 – 18.4	Niedowaga	Umiarkowane
18.5 – 24.9	Prawidłowa waga	Najniższe
25.0 – 29.9	Nadwaga	Podwyższone
30.0 – 34.9	Otyłość I stopnia	Wysokie
35.0 – 39.9	Otyłość II stopnia	Bardzo wysokie
40.0 i więcej	Otyłość III stopnia	Skrajnie wysokie

Zakres prawidłowej wagi według wzrostu

Poniższa tabela podaje zakres wagi odpowiadający BMI od 18.5 do 24.9 przy danym wzroście. To ta sama informacja co powyżej, wyrażona w kilogramach, abyś jednym spojrzeniem odnalazł swój wiersz.

Zakres prawidłowej wagi dla dorosłych przy BMI od 18.5 do 24.9.
Wzrost	Prawidłowa waga (kg)	Prawidłowa waga (lb)
150 cm	42 – 56	92 – 123
155 cm	44 – 60	98 – 132
160 cm	47 – 64	104 – 141
165 cm	50 – 68	111 – 150
170 cm	53 – 72	118 – 159
175 cm	57 – 76	125 – 168
180 cm	60 – 81	132 – 178
185 cm	63 – 85	140 – 188
190 cm	67 – 90	147 – 198

Jak poprawnie czytać tabelę

Tabela to skrót, a nie zamiennik wzoru. Jeśli Twój wzrost wypada między dwoma wierszami albo chcesz poznać dokładny zakres dla swojego wzrostu, skorzystaj z kalkulatora BMI. Liczy z dokładnością do centymetra i pokazuje, ile kilogramów musiałbyś przybrać lub schudnąć, aby osiągnąć zakres prawidłowy.

Skąd wynikają te granice

Progi te pochodzą z badań, w których przez dziesięciolecia obserwowano duże grupy ludzi i szukano zakresu BMI, w którym umieralność z wszystkich przyczyn była najniższa. Dla dorosłych pochodzenia europejskiego okazał się nim mniej więcej zakres od 18.5 do 24.9. Późniejsze badania wykazały, że osoby pochodzenia azjatyckiego chorują na cukrzycę typu 2 i choroby układu krążenia przy niższym BMI, dlatego część instytucji zdrowotnych stosuje dla tych grup górną granicę 23.

Mięśnie to najczęstszy powód mylącego wyniku z tabeli. Sześciostopowy sportowiec i osoba o tym samym wzroście pracująca za biurkiem mogą mieć BMI równe 29, choć jeden ma prawidłową ilość tłuszczu, a drugi nie. Jeśli regularnie trenujesz z ciężarami, traktuj tabelę jako ogólną wskazówkę i sięgnij dodatkowo po miarę oraz ocenę tkanki tłuszczowej.