Kalkulator BMI
Wpisz wzrost i wagę, aby poznać swoje BMI, zakres prawidłowej wagi dla swojego wzrostu oraz jasne wyjaśnienie, co oznacza ten wynik.
Krótka odpowiedź: BMI to waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. U dorosłych 18.5 do 24.9 to zakres prawidłowy, 25 do 29.9 to nadwaga, a 30 i więcej to otyłość. Kalkulator powyżej wykona obliczenia za Ciebie, w jednostkach metrycznych lub imperialnych.
Wpisz wzrost i wagę, a następnie naciśnij Oblicz.
- Zakres prawidłowej wagi—
- Do prawidłowej wagi—
- BMI Prime—
BMI to narzędzie przesiewowe, a nie diagnoza. Nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej: u osób umięśnionych wypada wysoko, a u części seniorów nisko.
Co oznacza Twoje BMI
Poniższe progi Światowej Organizacji Zdrowia dotyczą dorosłych w wieku 20 lat i starszych. To te same wartości, którymi posługuje się większość lekarzy.
| BMI | Kategoria | Co to oznacza |
|---|---|---|
| poniżej 18.5 | Niedowaga | Może być wskazane przybranie na wadze. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie jest to zamierzone. |
| 18.5 – 24.9 | Prawidłowa waga | Zakres związany z najniższym ryzykiem chorób związanych z wagą u większości dorosłych. |
| 25.0 – 29.9 | Nadwaga | U części osób wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca. |
| 30.0 i więcej | Otyłość | Wyraźnie wyższe ryzyko kilku chorób przewlekłych. |
Waga to nie wszystko
BMI to punkt wyjścia, a nie wyrok. Te narzędzia pozwalają spojrzeć na niego w szerszym kontekście.
Kalkulator kalorii
Sprawdź, ile kalorii spalasz dziennie i ile powinieneś jeść, aby osiągnąć swój cel.
Dowiedz się więcej →Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oszacuj procent tkanki tłuszczowej na podstawie BMI, wieku i płci.
Dowiedz się więcej →Zakres prawidłowej wagi
Poznaj zakres prawidłowej wagi dla swojego wzrostu, w kilogramach i funtach.
Dowiedz się więcej →Jak korzystać z kalkulatora BMI
1. Wybierz jednostki
Domyślnie wybrane są jednostki metryczne, więc wzrost podajesz w centymetrach, a wagę w kilogramach. Przełącz na jednostki imperialne, jeśli wygodniej jest Ci podać wzrost w stopach i calach oraz wagę w funtach.
2. Wpisz swoje dane
Zmierz wzrost bez butów, a wagę sprawdzaj rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Waga w ciągu dnia waha się o kilka kilogramów, dlatego porównuj pomiary wykonane w tych samych warunkach.
3. Odczytać wynik ze zrozumieniem
Kalkulator pokazuje Twoje BMI, kategorię, zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu oraz ile kilogramów Cię od niego dzieli. Ta ostatnia liczba jest zwykle najbardziej przydatna.
Czego BMI nie mierzy
- Stosunku tkanki tłuszczowej do beztłuszczowej masy ciała
- Miejsca odkładania się tłuszczu, a to ważniejsze niż jego całkowita ilość
- Wydolności sercowo-naczyniowej, ciśnienia czy poziomu cukru we krwi
- Różnic między grupami etnicznymi przy tym samym BMI
- Faktu, czy jesteś w ciąży, uprawiasz sport wyczynowo lub masz powyżej 65 lat
Traktuj wynik jako jeden z kilku punktów odniesienia. Obwód talii, tętno w spoczynku, wyniki badań i samopoczucie niosą informacje, których BMI nie jest w stanie uchwycić.
Częste pytania
Czy BMI jest dokładne dla każdego?
Nie. BMI zaprojektowano do badań populacyjnych, a nie do oceny pojedynczych osób. Zawyża ryzyko u osób umięśnionych i sportowców, a zaniża je u osób starszych, które z wiekiem straciły mięśnie. Jest przydatnym pierwszym przesiewem, bo nic nie kosztuje i wymaga jedynie miarki oraz wagi.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Dla większości dorosłych w wieku 20 lat i starszych za prawidłowe uznaje się BMI między 18.5 a 24.9. Część badaczy uważa, że górna granica powinna być bliżej 25 dla osób pochodzenia europejskiego i niższa dla osób pochodzenia azjatyckiego, u których choroby związane z wagą rozwijają się przy niższym BMI.
Czy dzieci mają takie same normy BMI?
Nie. Dzieci i młodzież ocenia się na podstawie siatek centylowych, porównując je z rówieśnikami w tym samym wieku i tej samej płci. Zobacz stronę BMI dzieci, aby dowiedzieć się, jak to działa.
Czy BMI różni się dla kilogramów i funtów?
Nie. BMI to ta sama liczba w każdym systemie jednostek. Kalkulator przelicza dane przed obliczeniem, więc 160 funtów przy 5 stopach 9 calach daje dokładnie takie samo BMI jak 72.6 kg przy 175 cm.